/ Укрепление силы воли и формирование привычек

Укрепление силы воли и формирование привычек

О ЧЁМ КУРС?

Давали ли вы себе какие-то обещания перед Новым Годом? А перед прошлым? Сколько из них получилось реализовать? Как часто вы говорили себе, что начнете бегать по утрам? Перестанете питаться фаст-фудом? Или будете готовиться к экзаменам не в последнюю ночь? Проблемы с самоконтролем в той или другой форме встречались у каждого. Именно поэтому мы решили найти способ исправить это.

К этой теме подходят с разных сторон: через планирование, чеклисты, марафоны и челленджи, чаты поддержки. Каждый раз эти попытки начинаются с понедельника, угасают к среде и к пятнице уже перестают быть актуальными. И эта закономерность повторятся снова с очередной целью похудеть, вставать пораньше, читать побольше, заниматься йогой или учить английский. И целью курса стало разорвать эту замкнутую цепь и дать возможность вам самим управлять своими привычками и менять свою жизнь.

Сила воли

КАК УСТРОЕН КУРС?

В отличие от многих марафонов и челленджей, где целью является заставить вас получить ту или иную привычку многократным повторением, мы сформировали курс, в котором вы детально изучаете собственные особенности, находите сильные стороны и учитесь обходить слабые на пути к внедрению привычки в жизнь.

Научный подход к силе воле не ограничивает нас только теорией. На каждом занятии мы изучаем вас и то что вы говорите себе, когда ваша воля подвергается испытанию, в том числе, когда вы откладываете дела на потом, и как вы сами оцениваете успехи и поражения в укреплении силы воли.

А еще берем практические стратегии работы со своими привычками и подбираем те, которые будут подходить именно вам.

Курс длится 8 недель и условно разделен на 3 этапа.

Этап I «Рефлексия». Занятия 1-2.

На этом этапе вы учитесь наблюдать за собой, выявлять сильные и слабые стороны своего самоконтроля. Изучаете, как работает ваша сила воли, в какой момент вы теряете контроль и как принимаете решения.

Этап II «Стратегии самоконтроля». Занятия 3-7.

Отработка и внедрение практических инструментов на примере ваших конкретных привычек. Каждую неделю вы пробуете несколько стратегий самоконтроля и выбираете те, которые подходят именно вам.

Этап III «Подведение итогов» Занятие 8.

Подводим итог проделанной работы, составляем план работы с собой, закрепляем индивидуальный механизм формирования привычек.

Каждый из этих этапов логично вытекает из следующего и использует полученные знания для укрепления силы воли и создания навыка формирования привычек.

Встречи проходят 1 раз в неделю, по воскресеньям в 9:00, ежедневная работа между встречами ведется в паре, которые формируются каждое занятие. В течение курса существует индивидуальный рейтинг участников с приятным бонусом победителю.

ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ?

- Управлять своей силой воли, видеть подводные камни своей мотивации;
- Избавляться от вредных привычек, внедрять полезные в свою повседневную жизнь;
- Справляться со стрессом, чувством вины от откладывания своих дел на потом;
- Достигать поставленных целей и менять свою жизнь.

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ?

1. Избавитесь от вредных привычек и сформируете полезные;
2. Упростите и сделаете понятной работу над собой;
3. Поймете свое поведение в разных ситуациях;
4. Повысите свою эффективность в повседневной жизни;
5. Реализуете, наконец, свои новогодние обещания.

КОМУ ПОЛЕЗЕН КУРС?

- каждому, кто когда-либо боролся с искушением, вредной привычкой и хочет осознанно управлять этим процессом;
- кто хочет внедрить новые привычки в свою жизнь, но постоянно срывается;
- кто не может приступить к выполнению дел, откладывает их в долгий ящик и уговаривает себя что-то сделать.

КТО ВЕДЁТ КУРС?

диана

Диана Бражник — практикующий психолог, арт-терапевт. Консультант по вопросам межличностных отношений, трудностей эмоционально-волевой сферы, самореализации. Опыт консультирования – 3 года.

Образование:

— Факультет Психологии БелГУ, специальность – клинический психолог;
— Образовательные курсы СПбГУ «Зимняя психологическая школа» ;
— Курс «Инструменты коучинга» СПбГУ;
— Арт-терапия в работе со взрослыми БелГУ;
— Метод Эмоционально образной терапии 2015-2016 г. Москва.

Александр Ляльченко

Александр Ляльченко, тренер по методикам эффективного обучения, скорочтению, развитию памяти и мнемотехнике. Руководитель центра развития интеллекта UpMind.

Опыт преподавания — 6 лет. Образование:

— курсы по скорочтению и развитию памяти Павла Палагина (г. Москва); 
— авторский курс Максима Поташева — «Мегамозг. Развитие интеллекта и мышления»; 
— курсы по эффективному обучению, развитию памяти Николая Ягодкина; 
— сертифицированный курс НЛП-практик и НЛП-мастер; 
— online-курс «Учитесь учиться» (Калифорнийский университет); 
— мастерская «Образование» на Летней школе;
— индивидуальные курсы у ведущих тренеров России в рамках семинаров БРОО «Новое поколение».

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС?

Зарегистрироваться можно на сайте по форме ниже или по телефону +7 (906) 602-82-52.

Максимальный размер группы – 10 человек.

Стоимость

Наименование
Цена
1
Стоимость каждого уровня при оплате по отдельности
4 000 руб.
2
Стоимость двух уровней при оплате сразу
7 000 руб. (экономия 1 000 руб.)
3
Стоимость трех уровней при оплате сразу
10 000 руб. (экономия 2000 руб.)

Оставьте заявку на участие в курсе. Количество участников в каждой группе ограничено. Успей занять свое место на нашем курсе.

Отправить заявку
Закрыть